باشگاه بدنسازی خانگی خود را با کمترین هزینه بسازید!

488
زمان مورد نیاز برای مطالعه:
باشگاه بدنسازی خانگی خود را با کمترین هزینه بسازید!

چرا باید ورزش کنیم؟ جواب این سوال قطعا برای همه روشن است، شاید زیباترین دلیل آن این باشد که بگویم ورزش کنید تا شاد باشید، این شادی حسی از اعتماد به نفس و زندگی هدفدار را در شما به وجود می‌آورد. رخوت و سستی و بی‌حوصلگی را دور می‌کند و به طرز شگفت انگیزی می‌بینید که انگار بدنتان را جادو کرده‌اید!

فواید ورزش چیست؟

  • برای افزایش قدرت و انعطاف پذیری

  • برای اینکه همیشه جوان و شاداب یاشید 

  • برای افزایش اعتماد به نفس 

  • برای داشتن بدنی مقاوم در برابر بیماری‌ها 

  • برای خواب راحت و تمرکز بیشتر 

  • برای کاهش بیماری‌های قلبی و...

  • و از همه مهم‌تر برای اینکه همیشه خوش هیکل و خوشتیپ باشید! ورزش کنید 

اگر شما هم از جمله افرادی هستید که قول یک شنبه‌ی رویایی برای شروع ورزش را به خود داده‌اید باید بگویم که آن شنبه هرگز نمی‌رسد مگر آنکه شما بخواهید و همین امروز ورزش کردن را شروع کنید، و یا اگر از علاقمندان به ورزش کردن هستید اما زمان کافی برای رفتن به باشگاه را ندارید و یا پرداخت حق عضویت و هزینه‌های باشگاه برایتان مشکل است ورزش کردن در محیط خانه با چند وسیله‌ی ساده می‌تواند یک راه عالی باشد. اما چگونه؟

مراقبت از کودکتان

چرا داشتن یک باشگاه خانگی کوچک خوب است؟

صرفه جویی در وقت 

وقتی در خانه ورزش می‌کنید زمانی را صرف رفت و آمد و آماده کردن وسایل نمی‌کنید. نگران تایم کار و کلاس‌های بعدی نیستید چون یک برنامه‌ی کاملا شخصی دارید.

مراقبت از کودکتان 

دیگر لازم نیست نگران این باشید که در این مدت زمانی که در باشگاه هستید، کودکتان را نزد کسی بگذارید یا تایم مهد کودک او را با تایم باشگاه میزان کنید و می‌توانید با خیالی آسوده وقتی فرزند دلبندتان کارتون می‌بیند شما هم ورزش کنید و لذت ببرید.

برنامه ریزی غذایی

قبل از شروع ورزش تیکه مرغ یا سیب زمینی‌ها را در فر بگذارید تا بعد از ورزش شما آماده‌ی خوردن باشد، قطعا می‌دانید برای یک ورزشکار تغذیه بسیار مهم است و خیلی بهتر است اگر این غذا بعد از تمرین زمانی که بدن به پروتیین نیاز دارد خورده شود نه بعد از ساعت‌های طولانی آماده شدن و ماندن در ترافیک و ...

صرفه جویی در هزینه‌ها 

می‌توانید یکبار هزینه کنید و چند وسیله ساده و کاربردی تهیه کنید تا اینکه هر ماه نگران هزینه‌های باشگاه و رفت و آمد آن باشید.

بهداشت بیشتر 

با داشتن چند وسیله ورزشی خیالتان راحت است که وسایل کاملا تمیز هستند و نگرانی از این بابت نخواهید داشت.

چرا داشتن یک باشگاه خانگی کوچک خوب است؟

حالا وقت آن رسیده‌ که تمام بهانه‌ها را کنار بگذارید و بعد از تهیه چند وسیله ورزشی، موسیقی دلخواهتان را بگذارید و بدون استرس در کنار خانواده ورزش کنید و حتی آن‌ها را به ورزش کردن ترغیب کنید. بعد از مدتی متوجه می‌شوید که ورزش کردن عادت هرروزه‌ی شما شده، چون هیچ استرس و نگرانی بخاطر دیر رسیدن و آماده شدن و تمام بهانه‌های دیگر ندارید.

چرا داشتن یک باشگاه خانگی کوچک خوب است؟

چطور در خانه ورزش کنیم؟

شنبه ای که مدت‌ها منتظرش بودید را همین امروز بسازید و جسم و روح خود را شاداب کنید.

می‌توانید به راحتی با دیدن چند کلیپ ساده آموزش ببینید. یکی از پرطرفدارترین ورزش‌های تناسب اندام بدنسازی است که امروزه طرفداران زیادی پیدا کرده، ورزشی که بسیار در حفظ تناسب اندام و استحکام استخوان‌ها و البته زیبایی فرم بدن تاثیر دارد.

برای ورزش در خانه چه وسایلی نیاز داریم؟

با دو عدد دمبل می‌توانید به راحتی بیشتر از ده‌ها حرکت را در خانه انجام دهید و حرکات بالاتنه و پایین تنه را به راحتی انجام دهید در واقع یکی از کاربردی‌ترین وسایل همین دمبل‌ها هستند.

دمبل ایروبیک روکش دار 3 کیلوگرمی pink-01  بسته دو عددی 

دمبل ایروبیک روکش دار 3 کیلوگرمی pink-01  بسته دو عددی

مشاهده‌ی محصول در دیجی کالا

این دمبل‌ها روکش پلاستیکی مرغوب با کیفیت بالا برای جلوگیری از زنگ زدگی  و دوام بیشتر دمبل دارد که با داشتن یک جفت از آن‌ها نیازی به داشتن وسایل گرانقیمت باشگاه ندارید و به راحتی خیلی از حرکات بدنسازی و ایروبیک و ورزش‌های دیگر را می‌توانید انجام دهید.

کش بدنسازی مدل Elastic  Tredmil کد 9701 به همراه پد یدک


کش بدنسازی مدل Elastic  Tredmil کد 9701 به همراه پد یدک

مشاهده‌ی این محصول در دیجی کالا

با این محصول می‌توانید بیش از 200 حرکت ورزشی را انجام دهید. همچنین با داشتن پد نمدی مخصوصی که دارد دو دسته را به هم وصل می‌کند و می‌توانید با آن دوی ثابت بدون نیاز به تردمیل انجام دهید. همراه این محصول یک سی دی آموزشی به شما داده می‌شود.

توپ بدنسازی پیلاتس تایتان فیتنس مدل GYM BALL 75cm

توپ بدنسازی پیلاتس تایتان فیتنس مدل GYM BALL 75cm

مشاهده‌ی این محصول در دیجی کالا


توپ بدنسازی پیلاتس تایتان فیتنس که یکی از اصلی ترین کاربردهای آن اصلاح حالت نشستن است و فشارهای وارد بر کمر و زانو را برمی‌دارد و در استفاده‌ی طولانی مدت حالت نشستن شما را اصلاح و دردهای کمر را برطرف می‌کند. جز این برای بسیاری از حرکات دیگر مثل شنا رفتن و دراز نشست و حرکات ایروبیک کاربرد فراوانی دارد.


کش بدنسازی  

کش بدنسازی


مشاهده‌ی این محصول در دیجی کالا

این کش با خاصیت کشسانی و مقاومت بالایی که دارد از ورزش کردن با آن لذت می‌برید، کافی است گیره‌ی تعبیه شده در آن را بالای درب قرار دهید و با بستن درب بسیاری از حرکات از جمله‌ی جلوبازو، زیربغل و اسکوات را انجام دهید.

کش ورزشی تن زیب 

کش ورزشی تن زیب

مشاهده‌ی این محصول در دیجی کالا

با این دستگاه ساده می‌توانید ورزش‌های متعددی به صورت نشسته، ایستاده و خوابیده انجام دهید و عضلات شکم، ران، باسن، کمر و پشت خود را تقویت کنید.

میله‌ی بارفیکس تن زیبمدل Three Bar


میله‌ی بارفیکس تن زیبمدل Three Bar

مشاهده‌ی این محصول در دیجی کالا

یکی دیگر از وسایل کاربردی و ضروری در هر خانه‌ای بارفیکس است. این مدل با قابلیت تنظیم اندازه‌ای که دارد قابلیت نصب در چارچوب‌های مختلف تا عرض 95 سانتی متر را دارد، همچنین میله‌ی آهنی و با دوام و دستگیره‌های لاستیکی که مقاومت دست را هنگام ورزش بالا می‌برد این محصول را از دیگر محصولات متمایز کرده.


اگر می‌خواهید باشگاه شخصی شما مجهزتر شود می‌توانید فکر تهیه‌ی یک دوچرخه ثابت یا تردمیل نیز باشید.

دوچرخه ثابت سول مدل Sb900

 دوچرخه ثابت سول مدل Sb900


مشاهده‌ی محصول در دیجی کالا

دوچرخه‌ای از جنس کروم که دارای کامپیوتر هوشمند جهت دیدن کالری مسافت زمان دور در دقیقه و سرعت می‌باشد. این محصول تولید شده توسط برترین تولیدکننده‌ی تجهیزات ورزشی در آمریکای شمالی است.

تردمیل استینگری مدلst-8985i


تردمیل استینگری مدلst-8985i

مشاهده‌ی این محصول در دیجی کالا

یک دستگاه باکیفیت مطابق استاندارد جهانی با موتور قدرتمند که توان تولید سرعت تا 14 کیلومتر بر ساعت را دارد. دارای نمایشگر LCD که میزان فعالیت و آمار تمرینی را به ورزشکار ارائه می‌دهد. همچنین دادای تنظیم شیب بوده. داشتن MP3 و USB  به شما امکان می‌دهد موسیقی دلخواهتان را گوش دهید. 


مچ بند بدنسازی مدل Z2  بسته دو عددی

مچ بند بدنسازی مدل Z2  بسته دو عددی

مشاهده‌ی محصول در دیجی کالا

دستکش بدنسازی زنانه مدل RBK-4000

مشاهده‌ی این محصول در دیجی کالا

برای تمرین‌ها می‌توانید از کتاب‌ها و نرم افزارها نیز استفاده کنید. نرم‌افزارهای آموزشی که بسیاری از ورزش‌ها از جمله ی یوگا و مدیتیشن همچنین بدنسازی و تناسب و اندام و غیره را شامل می‌شوند.

آموزش تصویری تناسب اندام با توپ سوییسی نشر پانا


آموزش تصویری تناسب اندام با توپ سوییسی نشر پانا

مشاهده این محصول در دیجی‌کالا

هرگز نگو هرگز! چون محدودیت‌ها هم مثل ترس یک توهم هستند. مایکل جردن قهرمان بسکتبال