سارا باباییحتما برای شما هم پیش آمده، صبح که از خواب بیدار می‌شوید، حجم موهایی که روی بالش شما به جا مانده برایتان دلهره‌آور بوده و یا هنگام شانه کردن یا حمام کردن موهای زیادی از دست داده‌اید. هر چند ریزش مو حالت بسیار ناخوشایندی برای فرد ایجاد می‌کند اما هر مشکلی راهی و درمانی دارد.
قبل از اینکه به فکر درمان مشکل ریزش مو باشید باید علت یا علت‌های ریزش موی خود را بیابید تا مناسب با مشکل خود بهترین درمان را بیابید.
مقدار ریزش طبیعی مو در هر روز چقدر است؟
معمولا ریزش روزانه 50 تا 100 عدد تار مو طبیعی است و بعد از ریزش موهای جدید جایگزین آن موهای مرده می‌شوند.
اگر می‌خواهید متوجه شوید که ریزش موی شما طبیعی است یا خیر، مقداری از موهایتان حدود 60 تار مو را در دست بگیرید و به آرامی در جهات مختلف حرکت دهید و کمی بکشید، اگر 5 تا 8 عدد از موها جدا شود، طبیعی است. این تست دکتر جیمز سی ماروتا است. اگر مقداری بیشتری جدا شود ریزش موی شما طبیعی نیست البته اگر در شرایط استرس ناگهانی و شدید یا زایمان و تغییر هورمون‌ها هستید این ریزش مو بعد از برطرف شدن شرایط به حالت عادی برمی‌گردد.
دلایل ریزش مو چیست؟
ریزش مو علت‌های زیادی می‌تواند داشته باشد و گاهی حتی در یک فرد چندین عامل موجب ریزش مو و کم پشتی موها میشود. اما گاهی برای پی بردن به علت اصلی ریزش مو نیاز به مراجعه به پزشک و انجام آزمایش‌های مربوطه است.
ژنتیک:
یکی از شایع‌ترین عوامل ریزش مو، ژنتیک است. که این ریزش دارای الگوهای متفاوت در خانم‌ها و آقایان است. در آقایان بیشتر به حالت طاسی قسمت جلویی سر به صورتی که خط رویش مو عقب می‌رود، خود را نشان می‌دهد. در خانم‌ها موها به طور کلی نازکتر شده و کم پشت می‌شوند.
تغییرات هورمونی:
یکی ار شایع‌ترین علل ریزش مو تغییرات هورمونی است. تغییر هورمون‌های بدن که در زنان بیشتر به دلیل‌هایی چون بارداری، زایمان و یائسگی رخ می‌دهد، ممکن است موجب ریزش مو شود. ریزش مو در اثر زایمان امعمولا موقتی و چند هفته پس از زایمان رخ می دهد. ریزش مو تقریباً یک شبه ظاهر می شود و با گذشت چند روز شدت بیشتری پیدا می کند. اما پس از حدود یک ماه کاهش می یابد و به حالت طبیعی برمی‌گردد. موها مشتی می ریزد و قسمت فوقانی سر بخصوص تحت تأثیر قرار می گیرد. این نوع ریزش به دلیل افت ناگهانی استروژن پس از زایمان ، هورمون های تولید شده به مقدار زیاد در دوران بارداری و طولانی شدن چرخه عمر مو ایجاد می شود. همچنین خستگی و استرس مرتبط با مادر بودن، دو عاملی است که باعث ضعیف شدن مو می شود. همچنین این تغییرات ممکن است به علت اختلالات غدد درون‌ریز صورت بگیرد.
استرس:
یکی دیگر از عمده‌ترین دلایل ریزش مو استرس است البته معمولا استرسی که به صورت ناگهانی به فرد وارد میشود، خستگی، کار زیاد و شوک عاطفی بیشتر عامل ریزش مو هستند. در زمان استرس، غده هیپوفیز ، غده ای در مغز ، به غدد فوق کلیوی دستور می دهد که بیشتر هورمون های آندروژن تولید کنند. این افزایش در هورمون های مردانه روند ریزش مو را افزایش می‌دهد.
تغذیه:
ریزش مو می تواند با کمبودهای تغذیه ای همراه باشد. در واقع ، سلامتی مو نیز به یک رژیم غذایی سالم و متعادل نیاز دارد. اگر جدیدا متوجه شده‌اید هنگام شانه کردن موهای زیادی از دست می‌دهید بد نیست به تغذیه چند وقت اخیر خود توجهی کنید، چرا که رژیم غذایی فاقد پروتیین و ویتامین‌هایی مانند ویتامین ب و غذاهایی فاقد آهن، ریزش مو را تشدید می‌کند. مصرف ناکافی پروتئین ، ویتامین های گروه B (به ویژه ویتامین B 12) و عناصر کمیاب (به ویژه آهن) می تواند رشدمو را ضعیف کند.
مشکلات تیرویید:
قبل از اینکه به فکر خرید محصولات مراقبتی یا قرص‌های مکمل باشید، بهتر است از سلامت غده تیرویید خود مطمئن شوید، چرا که کم کاری تیرویید از عواملی است که باعث ریزش مو میشود. با مراجعه به پزشک و انجام چند آزمایش ساده به راحتی می‌توانید از بروز این مشکل جلوگیری کنید.
کم خونی:
مشکلی که اغلب خانم‌ها بین سن 20 تا 50 سالگی به آن دچار می‌شوند، عوارض زیادی دارد که یکی از آنها ریزش مو است. که البته با مصرف چند دوره مکمل آهن این مشکل حل میشود.
رژیم‌های نادرست و کاهش وزن شدید:
برخی افراد در پی تلاش برای کاهش وزن، رژیم‌هایی می‌گیرند که اغلب در این رژیم‌ها به نیاز بدن به ویتامین‌ها و مواد معدنی توجه نشده و معمولا عوارضی مانند ریزش مو را در پی دارند. در این مورد بهتر است نیازهای اساسی بدن را بشناسید و رژیم غذایی بر آن اساس داشته باشید.
درمان‌های دارویی
داروها در بعضی مواقع مسئول ریزش مو هستند. شیمی درمانی نوعی درمان دارویی است که بلافاصله به آن فکر می‌کنیم اما موارد دیگری مانند درمان‌های هورمونی، داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی، ضد افسردگی، ضد صرع، داروهای کاهش دهنده کلسترول یا حتی برخی از آنتی بیوتیک‌ها و ضد قارچ‌ها وجود دارد. اگر در حین مصرف دارو یا بعد از آن متوجه ریزش غیرطبیعی مو شده‌اید ، با پزشک خود صحبت کنید.
افزایش سن:
پیری باعث کاهش تولید هورمون استروژن میشود که یکی از دلایل اصلی ریزش موی سر است.
معرفی بهترین شامپوهای لوسیون‌های ضد ریزش مو:
پک شامپو ضد ریزش کافئین و هیروتونیک گیاهی T2 سریتا مدل Herbal مجموعه 2 عددی
- مناسب برای انواع مو
- دارای خاصیت ترمیم کنندگی، تقویت کننده، ضدریزش
- غنی شده با ویتامین B3، B5
- این پک شامل یک شامپو ضدریزش 200 میلی‌لیتری و یک تونیک ضد ریزش 60 میلی‌لیتری است.
شامپو ضد ریزش مو پنتن سری PRO-V مدل Anti Hair Fall حجم 200 میلی لیتر
- مناسب برای موهای آسیب دیده
- دارای خاصیت ضدریزش
- کشور تولید کننده فرانسه
- حجم 200 میلی‌لیتر
شامپو ضد ریزش و تقویت کننده مو سپیژن مدل TRICHO SUPPORT2 حجم 125 میلی لیتر
- مناسب برای انواع مو
- دارای خاصیت ترمیم کنندگی، تقویت کننده، ضدریزش....
- کشور تولید کننده فرانسه
- حجم 125میلی‌لیتر
شامپو ضد ریزش مو درموبای مدل ANTI CHUTE حجم 250 میلی لیتر
- مناسب برای انواع موها
- غنی شده با ویتامین B6
- حجم 250میلی لیتر
- ساخت کشور فرانسه
شامپو ضد ریزش کلوران سری Extrait Vegetal مدل Quinine حجم 200 میلی لیتر
- دارای خاصیت تقویت کنندگی و ضد ریزش
- مناسب برای موهای آسیب دیده و نازک
- حجم 200 میلی لیتر
- غنی شده با ویتامین B
- ساخت کشور فرانسه
سرم ضد ریزش و تقویت کننده موی ام کیو مدل Anti hair loss حجم ۵۰ میلی لیتر
- دارای خاصیت آبرسانی، تقویت کنندگی، محافظت کننده
- مناسب برای انواع موها
- ساخت کشور فرانسه
- تقويت کننده‌ی گردش خون پوست سر و اكسيژن رسانی به فولیکول های مو
- ترمیم کننده‌ی ریشه‌های ضعیف و افزایش ضخامت مو
سرم ضد ریزش مو سپیژن مدل 03 حجم 5 میلی لیتر مجموعه 10 عددی
- مناسب برای انواع موها
- دارای خاصیت تقویت‌کنندگی و ترمیم کنندگی
- موثر در مهار انواع ریزش موی آندروژنیک و غیر آندروژنیک
سرم ضد ریزش مو بیوتا مدل بیوکسین بسته 12 عددی
- مناسب برای انواع موها
- دارای خاصیت ترمیم کنندگی، تقویت کننده، حجم دهنده، محافظت کننده
- غنی شده با ویتامین B12
- دارای عصاره‌ی گیاهی
سرم ضدریزش مو والنسی حاوی روغن مار حجم 60 میلی لیتر
- مناسب برای انواع موها، موهای فر و مجعد، موهای خشک، موهای معمولی، موهای چرب، موهای آسیب دیده، موهای نازک و کم‌حجم
- دارای خاصیت آبرسان، تقویت کننده، ترمیم کننده، براق کننده، حالت دهنده، حجم دهنده
- غنی شده با ویتامین B5و E
- کشور تولید کننده تایلند
لوسیون ضد ریزش مو مردانه آناژن مدل uomo حجم 6 میلی لیتر بسته 12 عددی
- مخصوص آقایان
- فاقد گلوتن و نیکل
- حاوی ویتامین B5
- ساخت کشور ایتالیا
شامپو مو آلپیسن مدل caffeine c1 حجم 250 میلی لیتر مجموعه‌ی دو عددی
- دارای خاصیت ضدریزش، حجم دهنده
- مناسب برای انواع مو
- مخصوص اقایان
- دارای ویتامین B3و A
- حجم 250 میلی لیتر
- این شامپو با خاصیت ضد ریزش قوی برای جلوگیری از ریزش مو در هنگام شستشو بسیار کاربرد دارد. همچنین دارای قابلیت انرژی رسانی به ریشه‌ی مو می‌باشد. و تحریک موها برای رشد مجدد است.
چطور می‌توانیم از ریزش مو جلوگیری کنیم؟
- مراقبت مناسب از مو می‌تواند روند ریزش مو را به طور چشم‌گیری کاهش دهد. به یاد داشته باشید باید با موهایتان همیشه با ظرافت رفتار کنید. از شستن موها با آب خیلی داغ جدا خودداری کنید.
- استفاده بیش از حد از رنگ مو، سشوار یا اتوی مو می‌تواند یکی از دلایل ریزش مو باشد.
- بهتر است یک سبک زندگی سالم را در پیش بگیریم. رژیم غذایی متعادل و سرشار از آنتی‌اکسیدان، دوری از استرس و خواب کافی می‌تواند از ریزش مو جلوگیری کند.
- قبل از استفاده از شامپو ، مراقب باشید که پوست سر خود را ماساژ دهید. با انجام حرکات دایره‌ای از گردن تا بالای جمجمه گردش خون را فعال کنید، با انجام این کار شما از ریزش مو جلوگیری می‌کنید و به رشد مجدد مو کمک می‌کنید.
- اگر موهایتان چرب است، مرتباً آنها را بشویید. سبوم اضافی پوست سر را خفه کرده و ریزش مو را تسریع می‌کند. از شامپوهایی با PH خنثی برای این کار استفاده کنید. شامپوهای درمانی حاوی مواد سست کننده هستند که باعث حساس شدن مو و شکنندگی آن می‌شوند. بنابراین اکیداً توصیه میشود از توصیه‌های داروساز یا متخصص پوست پیروی کنید. در پایان شامپو زدن، موهای خود را کاملا با آب ولرم بشویید. زمان شستشو با آب باید همیشه بیشتر از شستشو با شامپو باشد.
- بعد از سشتشو، بگذارید موهایتان به طور طبیعی خشک شود و تا حد امکان از سشوار استفاده نکنید. در عوض، آنها را با حوله خشک کنید بدون اینکه زیاد مالش دهید. به طور کلی، مو گرما را دوست ندارد، بنابراین با سشوار کشیدن و صاف کردن مکرر از ناراحتی و شکنندگی آن جلوگیری کنید.
- موهای خود را به آرامی حالت دهید. شما باید تا حد ممکن از پوست سر و ساقه مو محافظت کنید. شانه‌ها و برس‌های ساخته شده از الیاف طبیعی مناسب‌تر هستند. و مهمتر از همه، به طور مرتب تمام وسایل خود را با استفاده از ضد عفونی کننده تمیز کنید تا تمام آلودگی هایی که ممکن است در طی شستشوی بعدی روی موهای شما قرار بگیرد را از بین ببرید.
- متعادل بخورید. مو به لطف رگهای خونی متعددی که در پوست سر وجود دارد تغذیه میشود. از جمله غذاهای اساسی: گوشت‌های قرمز حاوی اسیدهای آمینه گوگرد که ترکیبات اصلی کراتین هستند مخمر آبجو حاوی ویتامین B و روغن هسته انگور غنی از ویتامین E، غلات سبوس دار، ماهی و سبزیجات سبز حاوی مواد معدنی (آهن ، منیزیم ، کلسیم) و عناصر کمیاب (روی ، سلنیوم و گوگرد) برای رشد بافت مو حیاتی است ...
- از موهای خود در برابر آفتاب محافظت کنید. قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماورا بنفش به آنها آسیب می‌زند و آنها را شکننده می‌کند. بهتر است در هنگام قرار گرفتن در معرض آفتاب به مدت طولانی از موهای خود در برابر نور خورشید حافظت کنید.
- از مکمل‌های غذایی مناسب استفاده کنید. به لطف مکمل‌های غذایی موهای شما تحریک، متراکم و تقویت می‌شوند، و کمبودهای خود را برطرف می‌کنند.
- سرانجام، اگر دچار ریزش موی قابل توجهی (بیش از 100 تار مو در روز) و طولانی مدت (بیش از 6 هفته) شدید، از یک پزشک متخصص در این زمینه کمک بگیرید.
