راهنمای خرید کش پیلاتس
پیلاتس یکی از ورزش‌هایی است که با ایجاد انعطاف‌پذیری به تقویت ماهیچههای پشت، کمر و باسن کمک کرده و باعث افزایش قدرت جسمانی، ذهنی و سلامت بدن می‌شود. برای انجام این ورزش نیاز به کش پیلاتس خواهید داشت. ما در سایت چی بگیر اطلاعاتی را با شما به اشتراک می‌گذاریم که مطالعه آن در جهت خرید کش پیلاتس مفید خواهد بود.
پیلاتس چیست؟
پیلاتس نوعی تمرین ورزشی است که در آن شما یک سری حرکات کنترل شده را انجام می دهید که با یکدیگر در جریان هستند. پیلاتس روی ماهیچه های بدن کار می کند، از نظر فنی یک تمرین کل بدن در نظر گرفته می شود.
حرکات پیلاتس در درجه اول برای هدف قرار دادن عضلات مرکزی بدن طراحی شده است، از جمله: عضلات شکم عضلات لگن عضلات گلوتئال عضلات پایین و فوقانی کمر عضلات داخلی ران.
مزایای استفاده کش پیلاتس
- با انجام تمرینات کششی پیلاتس، از درد‌‌های عضلانی و ستون فقرات که احتمال مبتلا شدن به آن در آینده وجود دارد، پیشگیری می‌شود. استفاده از کش پیلاتس به سفتی عضلات شکم و کمر کمک کرده و از پوکی استخوان در کهنسالی جلوگیری میکند.
- از کاربردهای کش پیلاتس میتوان به انجام فعالیت‌های درمانی چون فیزیوتراپی و توانبخشی اشاره کرد.
- تمرین ورزش پیلاتس باعث افزایش گردش خون شده و از این جهت انجام آن به افراد آسیب دیده توصیه می‌شود.
- پیلاتس توانایی طبیعی بدن شما برای سوزاندن چربی را افزایش می دهد.
انواع کش پیلاتس را بشناسید:
شاید دانستن این موضوع برای شما جالب باشد که قبل استفاده از کش پیلاتس برای تمرین ورزشی، این وسیله در زمینه پزشکی کاربرد داشت. این کش مدل‌های مختلفی دارد که میتوانید بستگی به سبک ورزشی که انجام می‌دهید، نوع مناسب را خریداری کنید.
کش پیلاتس مینی لوپ
کش پیلاتس حلقه ای یا همان مینی لوپ در ورزش بدنسازی و برای تمرینات پایین تنه کاربرد دارد. هدف استفاده از کش پیلاتس برای پا، حفظ پایداری زانو است. کش پیلاتش مینی لوپ برای حجم دهی عضلات ران نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.
طول کش پیلاتس حلقه ای بین 30 تا 60 سانتی‌متر متغیر است که انتخاب اندازه آن بستگی به سن افراد دارد. این مدل کش با ضخامت 0.3 تا 1.1 سانتی‌متر تولید می‌شود که از این جهت برای افراد حرفه‌ای، نیمه حرفه‌ای و آماتور مناسب است.
کش نواری
کش پیلاتس نواری که معمولا آن را با نام کش بارفیکس می‌شناسند، برای تمرینات کششی و استقامتی کاربرد دارد. این کش در عرض 15 سانتی‌متر و ارتفاع حداکثر 2 متر طراحی شده و در رنگ‌های مختلف موجود است. رنگ کش نواری با توجه به میزان ضخامت و دوام آن متفاوت است.
کش پیلاتس دسته دار
این نوع کش قابلیت ارتجاعی بسیار بالایی دارد و به همین دلیل برای ورزش های کششی و استقامتی انتخاب مناسبی محسوب می‌شود. کش پیلاتس دسته دار برای افزایش حجم و قدرت بازوها نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد و از این جهت می‌تواند جایگزین دمبل و تجهیزات بدنسازی شود. چرا که احتمال آسیب دیدن مفاصل و تاندون‌ها در هنگام استفاده از لوازم بدنسازی وجود دارد.
بهترین مارک کش پیلاتس کدام است؟
همانطور که می‌دانید این محصول توسط تولید کننده‌های زیادی تولید و به بازار عرضه می‌شود. برای انتخاب بهترین مارک کش پیلاتس در ادامه به معرفی 10 مدل از با کیفیت‌ترین آن خواهیم پرداخت.
کش پیلاتس اسپورتس مدل S2
کش مینی لوپ پیلاتس مدل 001
کش پیلاتس ترابند مدل مینی لوپ M10
قیمت اقتصادی‌تر در کنار امتیاز و بازخورد قابل اتکای کاربران
کش پیلاتس مدل FINAL 2019 ضخامت 0.5 میلی متر
کش مینی لوپ لیبنلی مدل 1 تا 4
تعادل مناسب میان قیمت، امتیاز و میزان بازخورد کاربران
کش پیلاتس لیگا پلاس مدل 40
کش پیلاتس تراباند طرح 5 عرض 3.2 سانتی متر
کش پیلاتس مدل گرد KL2m
کش پیلاتس بی تی مدل CRIVIT200
کش پیلاتس ترابند مدل مینی لوپ H10
یادآوری نکات ضروری قبل از خرید کش پیلاتس
برای این که بتوانید با آگاهی بیشتر نسبت به خرید کش پیلاتس اقدام کنید، پیشنهاد می‌کنیم موارد زیر را به دقت مطالعه کنید.
توجه به مواد به کار رفته در کش
اغلب کش پیلاتس های تولید شده از جنس پلاستیک و لاتکس هستند اما میزان مقاومت و کیفیت آنها باهم متفاوت است. برخی مدل‌ها هم جنس پارچه‌ای داشته که کش آنها دارای حالت بافته شده بوده که امکان سر خوردن آن از پوست کمتر است.
انتخاب سبک مناسب
کش پیلاتس را باید با توجه به نوع ورزشی که انجام می‌دهید انتخاب کنید. چرا که هر مدل از لحاظ تحمل وزن و قدرت کشسانی، ویژگی‌های مخصوص به خود را دارد.
اندازه کش پیلاتش
توجه به این مورد از اهمیت زیادی برخوردار است که البته به دلیل تولید کش پیلاتس در اندازه‌های مختلف، در انتخاب طول آن مشکلی نخواهید داشت. در صورتی که قصد خرید کش را برای انجام تمرین در خانه یا باشگاه دارید، باید آن را به اندازه قد خود ببرید.
قیمت کش پیلاتس
کش پیلاتس با قیمت‌های مختلف در بازار موجود است که میتوانید با توجه به کاربرد آن و بودجه‌ای که دارید مدل مناسب را خریداری کنید. میزان کیفیت، برند، ضخامت و اندازه کش در قیمت آن تاثیر زیادی خواهد داشت.
آیا هر رنگ کش پیلاتس درجه ایی از سطح مقاومت آن را نشان می‌دهد؟
سطوح مقاومت کش پیلاتس با رنگ‌ها تعریف می‌شوند و از روشن به تیره می‌روند. اگرچه هیچ طرح رنگی مشخصی وجود ندارد، اما معمولاً به صورت زیر دسته بندی می شوند:
کش پیلاتس چه عضلاتی را هدف قرار می دهند؟
این کش ها به تمرینات شما مقاومت بیشتری میبخشند، و تمرینات را چالشبرانگیزتر میکند و ماهیچههای شما را مجبور میکند تلاش بیشتری به خرج دهند. از این ابزار میتوان برای هدف قرار دادن تقریباً تمام ماهیچه های بدن، از عضلات دوسر بازو، سه سر، شانه ها و بقیه قسمت های بالای بدن گرفته تا همسترینگ، ساق پا و سایر عضلات پایین تنه استفاده کرد.
با این حال، برخی از تمرینات با هدف قرار دادن یک عضله خاص ممکن است با استفاده از یک کش بسیار دشوار باشد. در این صورت، بهتر است برای جلوگیری از آسیب، ورزش منظم انجام دهید.
برای چه تمریناتی می توانم از کش پیلاتس استفاده کنم؟
میتوان گفت کش های پیلاتس همه کاره هستند. شما می توانید از آنها برای تمرینات زیادی استفاده کنید که قسمت های مختلف بدن شما را هدف قرار می دهد. برخی از تمریناتی که می توانید انجام دهید عبارتند از:
- اسکوات و اکستنشن ساق پا برای باسن، چهار سر و همسترینگ شما.
- حلقه های دوسر بازو و تمرینات تمرکز برای عضلات دوسر بازو.
- اکستنشن بالای سر سه سر و ضربه برگشتی برای عضله سه سر بازو.
- ردیف‌های نشسته، ردیف‌های خمیده، و روکش‌هایی برای پشت.
- پرس سینه، فشار، و پرس سینه ایستاده برای سینه.
- پرس بالای سر، بالا بردن جلو و بالا بردن جانبی برای شانه ها.
- کرانچ زانویی، کرانچ معکوس و چرخش های روسی برای هسته شما.
چگونه از کش پیلاتس برای بزرگتر شدن بازوها استفاده کنیم؟
میتوانید چندین تمرین را با استفاده از این نوع کش ورزشی برای تقویت بازوها انجام دهید، مانند:
- فرهای دوسر بازو: فقط دمبل ها را با کش پیلاتس جایگزین کنید و از همان فرم برای اجرای فر استفاده کنید.
- کشش بالای سر: کش را با یک سر در هر دست بلند کنید و با هم سطح کردن بازوها با شانه ها، آنها را از هم جدا کنید.
- اکستنشن عضله سه سر: یک سر باند را روی یک میله یا زیر پاهای خود لنگر بزنید و سر دیگر را با بالا بردن دستان خود مانند یک کشش معمولی از پشت خود بکشید.
- ردیف تک بازوی نشسته: با پاهای کشیده بنشینید و یک انتهای کش را به دور انگشت پا حلقه کنید. سر دیگر را با دست بکشید، همانطور که در ردیف تک بازو انجام می دهید.
چگونه از کش پیلاتس برای ساختن عضلات شکمم استفاده کنم؟
این تمرینات را امتحان کنید تا بتوانید عضلات شکم خود را هدف قرار دهید:
- بلند کردن پا در حالت دراز کشیده، کوهنوردی و کرانچ دوچرخه: این تمرینات را با بستن کش به دور مچ پا انجام دهید.
- بالا آوردن زانو ایستاده: کش را در وسط پاهای خود حلقه کنید. زانوی خود را بالای سینه بلند کنید و نیم تنه خود را بچرخانید به طوری که آرنج مخالف شما تقریباً زانوی بلند شده را لمس کند. این کار را با تغییر طرفین تکرار کنید.
- پلانک کناری: کش را دور مچ پا حلقه کنید و یک پلانک کناری انجام دهید.
آیا می توانم از کش پیلاتس برای تمرینات قدرتی استفاده کنم؟
بله، یکی از کاربردهای اولیه کش پیلاتس، ایجاد استحکام است. با تغییر طول باندها می توانید میزان مقاومتی که با آن راحت هستید را تنظیم کنید. استفاده منظم از کش پیلاتس قدرت عضلانی شما را بهبود می بخشد و محدودیت های ماهیچه های شما را آزمایش می کند.
چگونه مقاومت کش پیلاتس را تنظیم کنم؟
می توانید مقاومت کش را به روش های زیر تغییر دهید:
- برای کاهش مقاومت به نقطه لنگر نزدیکتر و برای افزایش مقاومت بیشتر حرکت کنید.
- کش پیلاتس را دور یک میله یا پای خود حلقه کنید تا طول را کاهش داده و مقاومت را افزایش دهید.
- برای افزایش مقاومت می توانید یک باند دیگر به تمرین خود اضافه کنید.
- برای افزایش طول، دو باند را در نقطه میانی خود قفل کنید.
نحوه شستشوی کش پیلاتس به چه صورت است؟
لوازم و تجهیزات ورزشی همواره در تماس با تعرقات پوستی و بدن افراد ما می‌گیرد و از این رو هر چند وقت یک بار نیاز به شستشو دارند. برای شستشو کش پیلاتس کافی است مقداری ژل ضدعفونی کننده به روی کش زده و با دستمالی تمیز و مرطوب آن را پاک کنید. برای تمیز کردن این کش هرگز از شوینده‌های قوی استفاده نکنید چرا که به تدریج به بافت آن آسیب خواهد زد.
دقت کنید که برای خشک کردن کش پیلاتس آن را در معرض نور مستقیم آفتاب قرار ندهید.
کش پیلاتس را از کجا بخریم؟
کش پیلاتس از سایت‌های و فروشگاه‌های معتبر ورزشی قابل سفارش است. برای خرید این محصول پیشنهاد می‌کنیم نمونه‌های ارائه شده این صفحه را مورد ارزیابی قرار داده و سپس مدل مناسب را انتخاب کنید.
سخن آخر
ما در سایت چی بگیر انواع کش پیلاتس را معرفی کرده و به تفضیل در مورد ویژگی‌های هر یک صحبت کردیم. در ادامه مزایای استفاده این محصول را شرح داده و نکات مهم قبل از خرید را بررسی کردیم. حال با اطلاعاتی که به دست آورید میتوانید برای انتخاب کش مناسب اقدام کنید. اگر تجربه استفاده از کش پیلاتس را دارید خواهشمندیم تجربیاتتان را با ما در میان بگذارید.
دیدگاه‌ها
هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ شما میتوانید شروع‌کننده گفت‌وگو باشید.