قبل از خرید کفش رانینگ به چه نکاتی دقت کنیم؟
روزهایی که خیلی خسته هستید و دوست دارید که با خودتان خلوت کنید، تنها زمانی که به معنای واقعی خود شما در کنارتون بدون هیچ فکری حضور داره، زمانی است که شروع به دویدن میکنید. کافی است 5 دقیقه به بدنتان وقت بدهید تا با این تحرک خو بگیرد. یکی از بهترین ورزشهایی که احتیاج به وسیله خاص و یا رفتن به مکانی مثل باشگاه ندارد، دویدن است. با دویدن تمام استرسها و افکار از ذهن دور میشود و ریهها هوای تازه را استشمام میکنند. برای این ورزش باید پاهای سالم داشته باشید و برای پاهای سالم نیاز به کفش دویدن دارید. در این نوشته از چی بگیر به شما در خرید یک کفش خوب کمک میکنیم.
ویژگیهای کفش مخصوص دویدن چیست؟
انتخاب کفش برای دویدن فقط یک خرید ساده نیست، پا مانند قلب برای زیستن مهم است و انتخاب یک کفش مناسب به معنای انتخاب سبک زندگی سالم و بهتر است. فقط با دانستن چند نکته میتوانید همیشه از پاهای خود مراقبت کنید و از دویدن لذت بیپایان ببرید.
1. پا نفس بکشد:
برای دویدنهای طولانی و یا هر ورزشی که از پا بیشتر استفاده میکنید، پا هم مانند دیگر اعضای بدن باید نفس بکشد تا احساس تندرستی کنید. نباید کفشی را انتخاب کنید که تمام منافذ آن بسته باشد. ورزش دو بهصورتی است که پا بیشتر عرق میکند، پس با انتخاب درست کفش مخصوص دویدن دیگر خسته نمیشوید و کفش به مرور زمان بوی نامطبوعی نمیگیرد.
2. انعطافپذیری بالا:
در هنگام دویدن پا از حالت عادی خود خارج میشود و به همان اندازه فشار بیشتری به مفش وارد میشود. اگر کفش مخصوص دویدن نداشته باشید به دلیل اینکه کفشهای عادی انعطاف کمتری دارند، به پا آسیبهای جدی را وارد میکند و خود کفش هم خراب میشود. در انتخا یک کفش مخصوص دویدن مردانه حتما توجه داشته باشید که پا در آن راحت باشد و تا هر اندازه که میخواهید آن راخم کنید و نرمی آن را زیر پوست خود احساس کنید.
3. طراحی زیره کفش:
اگر توجه کنید هنگام دویدن بیشترین نقطهای از بدن که فشار تن را با سرعت بالایی تحمل میکند، کفه و قسمت زیر پا است، بنابراین اگر کف کفش شما همراه با قوسهایی نباشد که این فشار را بهصورت دورانی برگرداند، ساق و کمر شما درد بدی را تحمل میکند.
کفش مخصوص دویدن مردانه مدل A.S.C.S_A.B.i
کفش مخصوص دویدن مردانه مدل N-Z2 کد 3-7302
کفش مخصوص دویدن مردانه مدل A.S.C.S_gh.r.m.z
کفش مخصوص دویدن مردانه مدل s_y.o.s.__m.e.s
کفش پیاده روی مردانه تتیس مدل لاوین
کفش پیاده روی مردانه هامتو مدل 1-19066A
کفش مخصوص دویدن مردانه نایکی مدل LONARLUN
چطور تشخیص دهیم چه نوع کفش رانینگ یا دویدنی برای ما بهتر است؟
قبل از خرید هر کفشی باید با اندام خود و نوع پاها در هنگام راه رفتن و دویدن آشنا شوید. برای هر نوع پایی، کفش مخصوص طراحی شده است و به صورت کلی سه کفش کنترل حرکتی، خنثی و ثابت طراحی شده است.
کفش کنترل حرکتی:
اگر شما از آن دسته افرادی هستید که پاهایی با قوس کم و به اصطلاح صافی دارید، حتما هنگام راه رفتن و دویدن پای شما خیلی پیچ میخورد، کفشهای کنترل حرکتی به شما کمک میکند تا بهترین حس در دویدن را تجربه کنید. برای آشنایی با این مدل باید بهتر است بدانید، آنها قالبی پهن و صافی دارند.
کفش خنثی:
تا حالا به پاهای خودتان در هنگام راه رفتن و یا دویدن دقت کردید؟ چقدر پای شما کج میشوند؟ اگر پای شما قوس زیادی دارد و مدام به سمت کج حرکت میکند، باید از کفشهای خنثی استفاده کنید. در میان کفش دویدن خارجی ، کفشهای خنثی بیشترین قوس را دارند و به همان اندازه بیشترین ضربهها را از زمین و پا دریافت میکنند.
کفش ثابت:
از کجا بدانیم که در آن دو دسته قبلی نیستیم؟ پاهای بیشتر آدمها با میزان مشخصی از قوس است. اگر در هنگام دویدن و راه رفتن پاهای شما خیلی پیچ نمیخورد و یا به سمت دیگری کج نمیشود باید از کفش دویدن ثابت استفاده کنید. این کفشها به نسب دو کفش دیگه انعطاف بیشتری دارند و هرچقدر که دوست دارید میتوانید ساعتها بدون ذرهای خستگی با آنها در سختترین مکانها بدوید.
آیا جوراب در انتخاب کفش رانینگ مهم است؟
ممکن است احمقانه به نظر برسد، اما ضخامت جوراب شما می تواند تفاوت زیادی در تناسب و احساس کفش شما ایجاد کند، به خصوص که پاهای شما در گرما بزرگ می شوند. همیشه وقتی میخواهید کفش انتخاب کنید، جورابهایی را که میخواهید با آن بدوید، را بپوشید.
پوشیدن جورابهای نخی هنگام دویدن را توصیه نمیکنیم. پنبه رطوبت را حفظ می کند، گرما و اصطکاک ناشی از دویدن را به آن اضافه کنید و احتمالاً با تاول، پینه و نقاط داغ مواجه خواهید شد.همیشه مطمئن شوید که جورابهایتان بالاتر از پشت کفشهای مخصوص دویدنتان است، در غیر این صورت در حین دویدن به پایین میلغزند و باعث ایجاد نقاط داغ اصطکاک در پشت پاشنه پا میشوند.
کدام مدل و برند برای کفش دویدن بهتر است؟
نام تجاری مهم است، اما فقط برای اطمینان از راحتی. همانطور که گفته شدن برای ذویدن اول باید مشخص کنید که دقیقا در چه محلی میخواهید وزرش کنید تا متناسب با آن کفش خود را انتخا کنید.
کفش دویدن مدل رُد:
این مدل کفش مخصوص محلهایی است که جنس خیلی سفت، سخت و خشکی دارند. مثلا اگر میخواهید چه در داخل خانه و یا منزل بر روی تردمیل بدوید این مدل کفش بسیار مناسب است.
کفش دویدن مدل تریِل:
اگر دوست دارید که به دل جاده و خیابان بزنید و دویدن را بر روی آسفالت و یا زمین طبیعب تجربه کنید، این مدل کفش کاملا از پاها شما دربرابر هر جسم سفت و نوک تیزی محافظت میکند.
- اگر بیشتر تمرینات شما روی پیاده روها است، کفش رد یا جاده برای شما مناسب هستند. که سبک وزن هستند، این کفشها ضربه را جذب میکنند تا خطر آسیب را به حداقل برسانند.
- اگر در مسیرهای گل آلود نرم میدوید، بهتر است از یک جفت کفش تریل با آج عمیقی استفاده کنید که چسبندگی و حمایت بهتری از مچ پا دارد، که برای دویدن در زمین های ناهموار حیاتی است. با این حال، در پیادهرو، این کفشها ناراحتکننده خواهند بود زیرا عاجها به کف پای شما فشار میآورند و به سرعت از بین میروند.
- اگر کمی از هر دو را انجام میدهید، باید یک کفش دویدن هیبریدی را در نظر بگیرید. این کفشها هم در جادهها و هم در شرایط مسیرهای مختلط با ترکیبی متعادل از چسبندگی و بالش به خوبی عمل میکنند.
نتیجهگیری: دویدن یکی از ورزشهای محبوب در جهان است و با کمنترین هزینه میتوانید تن و روانی آرام داشته باشید. یکی از الزامات این ورزش محبوب استفاده از کفشی مرغوب و خوب است که مانع از صدمه زدن به پا و کمر باشد. در بازار تنوع کفش بسیار زیاد است و قیمت کفش مخصوص دویدن نیز به همان اندازه متفاوت است. بهصورت کلی میتوان گفت قیمت کفشی با جنس خوب و انعطافپذیری بالا از 200 هزار تومان تا مبالغ بالاتر در بازار موجود است و قبل از هر خرید باید بدن خود را به خوبی بشناسید.
دیدگاهها
هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ شما میتوانید شروعکننده گفتوگو باشید.